Cuidado de las articulaciones en deportistas

Las articulaciones de los deportistas están expuestas a desgaste y riesgo de lesiones debido a la actividad intensa.

Para protegerlas, es fundamental calentar antes de entrenar, fortalecer los músculos de soporte y usar el equipo adecuado. Un plan de entrenamiento equilibrado y progresivo permite al cuerpo adaptarse a la actividad física, evitando el sobre entrenamiento. Una buena técnica reduce la carga sobre articulaciones como las rodillas y los hombros, donde suelen ocurrir lesiones.

Además, mantener una buena hidratación y una dieta balanceada con nutrientes como omega-3 ayuda a reducir la inflamación y fortalecer las articulaciones. Las revisiones ortopédicas regulares son importantes para detectar problemas de desgaste a tiempo y mejorar el rendimiento en el deporte.